Facebook
Macronutriënten en micronutriënten Nutriënt: Een nutriënt of voedingsstof is elk molecuul dat op enigerlei wijze door een organisme opgenomen kan worden, en dat tevens door het organisme nuttig gebruikt kan worden. Voedsel bestaat uit een mix van voedingscomponenten, die in grote of kleine hoeveelheden voorkomen. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen en micronutriënten […]
Voeding
DE 3 ‘SOMATYPEN’ LICHAAMSTYPEN EN DE INVLOED VAN VOEDING EN BEWEGEN
Als je een optimaal trainingsresultaat wilt is het belangrijk om te weten welk lichaamstype je bent. Niemand valt voor de volle honderd procent in één categorie, je lichaamstype is vaak een combinatie van twee types waarvan er één dominant is. We onderscheiden de volgende lichaamstypen: Ectomorf Mesomorf Endomorf Ectomorf lichaamstype: Snelle stofwisseling Lang en smal Laag vetpercentage Lange […]
FQ coaqing | | Bewegen, processen in ons lichaam, Voeding | 0 Comments
VOCHTHUISHOUDING
Water speelt een belangrijke rol bij het soepel functioneren van het lichaam. Het lichaam bestaat voor twee derde uit water! Water is bijvoorbeeld nodig voor het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht is o.a. belangrijk voor onze stofwisseling en voor transport van voedingsstoffen door ons lichaam en afscheiding van afvalstoffen. Te weinig vochtinname kan zorgen voor […]
FQ coaqing | | Voeding | 0 Comments
VITAMINEN, MINERALEN EN SPOORELEMENTEN
Vitaminen Zijn stoffen die in geringe hoeveelheden in de voeding voorkomen. Het zijn voedingscomponenten, die in tegenstelling tot de voedingsstoffen (koolhydraten, vetten en eiwitten) geen energie leveren, maar die wel essentieel zijn voor een goed verloop van de stofwisseling en dus onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, herstel en […]
FQ coaqing | | Voeding | 0 Comments
VETTEN
Functies: energievoorziening voor het lichaam (levert 9kCal per gram vet) bron van essentiële vetzuren (omega 3 uit vis verlagen bijv. kans op hart en vaatziekten) bron van vitamines A, D, E en opslag van vitamine K bescherming van organen bouwstoffen voor bestanddelen van cellen (bijv. aanleg hersenweefsel, netvlies) betrokken bij allerlei essentiële processen in het […]
FQ coaqing | | Voeding | 0 Comments
EIWITTEN
Functies: energievoorziening (levert 4kCal per gram eiwit), bouwstoffen voor (afgebroken, vernieuwende, herstellende) cellen, betrokken bij regelprocessen (voor de opbouw van enzymen, antilichamen (afweerstoffen) en hormonen), verder spelen ze een rol bij het transport van stoffen in het bloed en zijn eiwitten voorlopers van neurotransmitters die betrokken zijn bij overdracht van zenuwprikkels. Benodigde hoeveelheid: Bij een […]
FQ coaqing | | Voeding | 0 Comments
KOOLHYDRATEN
Functies: energievoorziening voor het lichaam (levert 4kCal per gram koolhydraten), daarnaast kunnen hersenen niet zonder glucose (een type koolhydraat) Benodigde hoeveelheid: Bij een tekort aan koolhydraten, kunnen wij een tekort aan energie krijgen, maar ook een tekort aan vitamines, mineralen en vezels wat uiteindelijk weer negatieve effecten op onze gezondheid kan hebben. Ons dagelijkse voeding […]
FQ coaqing | | Voeding | 0 Comments